Ekspressiivinen taideterapia on terapiamuoto, jossa käytetään erilaisia luovia menetelmiä – ei pelkästään kuvataidetta, vaan myös musiikkia, kirjoittamista, liikettä ja improvisaatiota. Näitä käytetään niin tunteiden ilmaisemisessa ja käsittelemisessä, uusien näkökulmien ja merkitysten löytämisessä kuin henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin edistämisessä.
Ekspressiivisestä taideterapiasta – eli exasta – ovat hyötyneet ihmiset, jotka ovat kokeneet stressiä, ahdistusta, masennusta, traumaa tai muita elämän haasteita. Sen kehollis-ilmaisulliset menetelmät kannattelevat ihmistä oman elämänsä luovassa tutkimisessa ja oivaltamisessa, vaikka ihminen ei kokisi olevansa millään lailla luova tai taiteellinen. Tavoitteena ei olekaan luoda hyvää ja kaunista taidetta, vaan käyttää luovia menetelmiä oman hyvinvoinnin edistämisessä. Kutsunkin esimerkiksi exassa käytettävää kuvataidetta mieluusti sotkemis-piirtämis-maalaamiseksi.
En osaa piirtää enkä laulaa – en ole luova
Monella meistä on ikäviä kokemuksia kouluajan kuvaamataidon tai äidinkielen tunneilta tai jopa aiemmilta elinvuosiltaan. Se tunne, kun omaa työtä tai esitystä arvioidaan ja pahimmassa tapauksessa arvostellaan! Moni meistä ajatteleekin, ettei itsellä ole taitoa tai lahjakkuutta piirtää, maalata, kirjoittaa, laulaa tai tehdä mitään muutakaan luovaa.
Kuitenkin jokainen paperille ilmaistu viiva ja väri, jokainen suusta tuleva ääni, jokainen kirjoitettu sana ja koettu liike on sinun luomustasi. Olemme jokainen luovia. Joka kerta kun teemme jonkin uuden asian tai vanhan asian uudella tavalla tai ratkaisemme jonkin kinkkisen ongelman, käytämme luovuuttamme. Ja tällä luovuudella myös luomme elämäämme jatkuvasti. Ja tuota luovuutta voimme käyttää myös tietoisesti oman elämämme tutkimisessa ja oivaltamisessa. Ja siksi…
Sinun ei tarvitse olla millään tavalla taiteellinen osallistuaksesi exaan
Ekspressiivisessä taideterapiassa ei ole kyse siitä, miten teet jotain; vaan siitä, mitä teet itsellesi. Siinä ei ole kyse siitä, miltä lopputulos näyttää; vaan siitä, miltä se tuntuu ja mitä uutta oivallat. Siinä ei ole myöskään kyse siitä, miten muut näkevät sinut; vaan siitä, miten sinä näet itsesi ja elämäsi.
Tästä huolehtivat niin exan perustana oleva humanistinen ihmiskäsitys kuin sen työskentelyperiaatteet: kukin on oman elämänsä paras asiantuntija ja sen vuoksi exassa ei analysoida tai tulkita muiden ilmaisua, oli se sitten kuva, kirjoitus tai vaikka improvisoitu liike. Sitä en tee myöskään minä ohjaajana. Minun tehtäväni on kannatella hyväksyvästi ryhmää ja ohjata työskentelyä exan ihmiskäsityksen ja työskentelyperiaatteiden avulla.
Ekspressiivisessä taideterapiassa on ennen kaikkea kyse siitä, että sinä annat itsellesi luvan luovuuteen omalla tavallasi ja omilla ehdoillasi: Annat itsellesi tilaa ja aikaa tutkia omaa mieltäsi ja maailmaasi uusin silmin. Annat itsellesi mahdollisuuden ilmaista ja käsitellä tunteitasi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä. Ja annat itsellesi arvoa ja hyväksyntää sellaisena kuin olet – kaikkine tunteinesi ja ajatuksinesi. Sillä tuosta hyväksynnästä voi nousta jotain uutta ja arvokasta sinulle itsellesi.
Luo uutta eläämääsi
Olen luonut Luo uutta elämääsi -kurssin naisille ja äideille, jotka ovat muutoksen kynnyksellä ja kaipaavat siihen tukea. Kurssin ohjaus ja menetelmät kannattelevat osallistujiaan prosessissa, jossa he pääsevät tutkimaan omaa elämäänsä ja sisintään luovin menetelmin. Ja löytämään vastaukset sisältään siihen, mitkä ovat omat syvimmät ja aidoimmat toiveet oman elämän muutostilanteessa ja miten löytää se voima, jolla edetä ja tehdä tarvittavat konkreettiset muutokset elämässään. Jotta elämä voi olla omannäköistä, -tuntuista ja merkityksellistä muutoksesta huolimatta tai juuri siksi!
Voit tutustua kurssiin:
